La Journée internationale de la sensibilisation à l’autisme du 2 avril est l’occasion pour moi de vous sensibiliser aux besoins spécifiques des personnes autistes et de promouvoir des environnements inclusifs. L’aménagement intérieur joue un rôle crucial dans le bien-être des personnes autistes, car un espace adapté peut réduire le stress et améliorer considérablement la qualité de vie.
La Lumière : Un Élément Clé
La lumière a un impact significatif sur l’humeur et le comportement. Pour les personnes autistes et hypersensibles, une lumière trop vive ou clignotante peut être source de stress et d’anxiété. Il est donc essentiel de créer un éclairage adapté.
- Lumière Naturelle : Maximiser l’entrée de lumière naturelle grâce à de grandes fenêtres ou des puits de lumière peut aider à créer une atmosphère apaisante. Les rideaux légers permettent de filtrer la lumière tout en préservant l’intimité.
- Éviter les Lumières Clignotantes : Les lumières fluorescentes et les néons peuvent être particulièrement dérangeants. Optez pour des sources lumineuses qui ne clignotent pas et qui offrent une lumière stable.
- Contrôler la luminosité : En utilisant des sources lumineuses à intensité réglable est essentiel pour permettre aux personnes autistes d’avoir un vrai sur leur environnement. Il est également conseillé d’ajouter des rideaux, des volets ou des stores pour réduire la luminosité extérieure.
- Lumière douce: Des sources lumineuses secondaires comme des guirlandes ou des lampes de table peuvent être une solution simple à appliquer pour éviter la surcharge sensorielle provenant d’une lumière principale.
Les Couleurs : Créer un Environnement Apaisant
Les couleurs peuvent influencer l’humeur et le comportement. Pour les personnes autistes, certaines teintes peuvent être apaisantes, tandis que d’autres peuvent provoquer de l’agitation.
- Teintes Neutres : Les couleurs douces et neutres, comme le beige, le bleu clair ou le vert pastel, peuvent créer un environnement serein. Ces teintes sont souvent moins stimulantes et favorisent la relaxation.
- Éviter les Couleurs Vives : Les couleurs vives et saturées, comme le rouge ou le jaune, peuvent être trop stimulantes et provoquer de l’anxiété. Il est préférable de les utiliser avec parcimonie, par exemple, dans des accessoires ou des œuvres d’art.
- Accentuer les Intérêts : Utiliser des couleurs qui reflètent les intérêts spécifiques de la personne peut également être bénéfique. Par exemple, si une personne aime les océans, des nuances de bleu et de vert peuvent être intégrées dans la décoration.
Le Son : Minimiser les Stimuli Auditifs
Les personnes autistes et hypersensibles peuvent avoir une sensibilité accrue aux bruits. Un environnement bruyant peut être source de stress et de distraction.
- Matériaux Acoustiques : Utiliser des matériaux qui absorbent le son, comme des tapis, des rideaux épais et des panneaux acoustiques, peut aider à réduire le bruit ambiant. Si des travaux plus importants peuvent être réalisés, il faudrait idéalement revoir l’isolation sonore au niveau des murs ; cela permettrait de diminuer les bruits liés au voisinage et à l’extérieur, ou provenant des autres pièces.
- Zones Calmes : Créer des espaces dédiés au calme, équipés de coussins, de tapis et de jeux sensoriels, permet à la personne de se retirer lorsque le bruit devient trop intense.
- Éviter les Sons Intrusifs : Limiter les appareils bruyants, comme les aspirateurs ou les machines à laver, pendant les moments de repos peut contribuer à un environnement plus serein. De l’électroménager avec un réglage sonore au minimum permet également de limiter les micro agressions.
Les Matières et Textures : Un Confort Sensoriel Essentiel
Les matières et textures jouent un rôle fondamental dans l’expérience sensorielle des personnes autistes. En effet, la sensibilité tactile peut varier considérablement d’une personne à l’autre, et un choix judicieux de matériaux peut contribuer à créer un environnement apaisant et confortable.
- Textures Douces et Apaisantes : Les surfaces douces, comme les coussins en velours, les couvertures en laine ou les tapis moelleux, peuvent offrir un sentiment de sécurité et de confort. Ces textures agréables au toucher peuvent aider à réduire l’anxiété et à favoriser la relaxation.
- Éviter les Textures Irritantes : Certaines matières, comme le polyester ou les tissus rugueux, peuvent être désagréables pour les personnes hypersensibles. Il est donc important de choisir des matériaux qui ne provoquent pas d’inconfort. Par exemple, privilégier le coton ou d’autres fibres naturelles peut être bénéfique.
- Matières Sensorielles : Intégrer des éléments sensoriels, comme des coussins à textures variées ou des objets à manipuler, peut également être une excellente idée. Ces éléments permettent aux personnes autistes d’explorer différentes sensations et de se réguler lorsqu’elles se sentent submergées.
- Espaces de Détente : Créer des zones dédiées avec des matériaux apaisants, comme des fauteuils en tissu doux ou des tapis sensoriels, peut offrir un refuge où la personne peut se retirer pour se ressourcer. Ces espaces doivent être conçus pour encourager le calme et la tranquillité.
- Personnalisation des Textures : Impliquer la personne autiste dans le choix des matières et textures peut également renforcer son sentiment de contrôle et d’appartenance. En lui permettant de sélectionner des éléments qui lui plaisent, on favorise un environnement qui lui ressemble et dans lequel elle se sent bien.
Visualiser les Intérêts Spécifiques
Les personnes autistes ont souvent des intérêts spécifiques qui peuvent être intégrés dans leur environnement. Cela favorise le confort et permet à la personne concernée d’avoir un cocon dans lequel elle peut se reposer et limiter le stress extérieur. En pensant en dehors des tendances déco et des normes, on peut permettre aux personnes d’être dans un environnement leur convenant réellement.
- Décoration Thématique : Utiliser des éléments de décoration qui reflètent les passions de la personne, comme des affiches, des livres ou des objets de collection, peut rendre l’espace plus personnel et accueillant. Par exemple, si une personne est passionnée par les animaux, des posters ou des figurines peuvent être intégrés dans la chambre ou le salon.
- Espaces de Création : Aménager un coin dédié aux activités liées aux intérêts spécifiques, comme un espace de bricolage, un coin lecture ou un espace pour les jeux vidéo, permet à la personne de s’engager dans ses passions tout en se sentant à l’aise. Cela peut également encourager la créativité et l’expression personnelle. Cet espace devient alors un refuge pour la personne autiste.
- Visualisation des Activités : Utiliser des tableaux ou des affiches pour visualiser les routines quotidiennes ou les activités peut aider à structurer l’environnement et à réduire l’anxiété. Par exemple, un tableau avec des images représentant les différentes étapes de la journée peut aider à établir une routine prévisible, ce qui est souvent bénéfique pour les personnes autistes.
Créer un Environnement Sécurisé et Structuré
Un environnement sûr et structuré est essentiel pour le bien-être des personnes autistes. Cela contribue à réduire l’anxiété et à favoriser un sentiment de contrôle.
- Éliminer les Obstacles : S’assurer que l’espace est dégagé et exempt d’obstacles peut prévenir les accidents. Les meubles doivent être disposés de manière à permettre une circulation fluide.
- Utiliser des Éléments de Sécurité : Installer des dispositifs de sécurité, comme des verrous de sécurité sur les fenêtres et les portes, peut aider à créer un environnement sûr, surtout si la personne a tendance à s’échapper ou à explorer.
- Routines et Prévisibilité : Établir des routines claires et prévisibles peut aider à réduire l’anxiété. Les personnes autistes se sentent souvent plus à l’aise dans un environnement où elles savent à quoi s’attendre.
Impliquer la Personne Autiste dans le Processus de Conception
Impliquer la personne autiste dans le processus de conception de son espace de vie est crucial. Cela lui permet de s’exprimer et de faire entendre ses besoins et ses préférences. Il ne faut pas oublier que le lieu est pensé pour cette personne et c’est donc à elle qu’il revient de faire la choix final.
- Discussions Ouvertes : Avoir des conversations ouvertes sur ce qu’elle aime et ce qui la dérange dans son environnement actuel peut fournir des informations précieuses pour l’aménagement.
- Choix de Décoration : Permettre à la personne de choisir des éléments de décoration, des couleurs ou des meubles peut renforcer son sentiment de contrôle et d’appartenance.
- Essayer Différentes Configurations : Expérimenter avec différentes configurations de meubles et d’espaces peut aider à trouver ce qui fonctionne le mieux pour elle. Cela peut également être une occasion d’apprendre ce qui est le plus confortable et apaisant.
- Comprendre ses Habitudes : Comme pour toute personne, il est crucial de comprendre comment la personne va utiliser et s’approprier la pièce, ainsi que ses diverses habitudes. Mieux nous connaissons la personne et mieux nous pourront la guider et concevoir un cocon qui sera totalement adapté à ses besoins.
Aménager un intérieur pour une personne autiste nécessite une attention particulière aux détails et une compréhension des besoins spécifiques. En tenant compte de la lumière, des couleurs, du son et des intérêts personnels, il est possible de créer un environnement qui favorise le bien-être, la sécurité et l’inclusion. Un espace bien conçu peut non seulement améliorer la qualité de vie, mais aussi renforcer le sentiment d’appartenance et d’identité.
En cette Journée internationale des troubles du spectre autistique, rappelons-nous l’importance de créer des environnements qui accueillent et soutiennent toutes les personnes. En adoptant une approche inclusive dans l’aménagement intérieur, nous contribuons à bâtir une société plus équitable et respectueuse de la diversité humaine.
Sources :
- National Autistic Society. (n.d.). Creating an autism-friendly environment.
- O’Neill, M. (2018). The Importance of Sensory-Friendly Spaces for Individuals with Autism.
Un grand merci à tous les témoignages m’ayant aidé à rédiger cet article. C’est grâce à vous et avec vous que nous pourront rendre cette société plus inclusive.